子どものためのマインドフルネス
私には５人の孫がおりますが、コロナ禍で、なかなか会えないが残念です。
心身ともに成長して欲しいと切に願っています。
そこで、「子供ためのマインドフルネス」のお話です。
もちろんシニアの方にも参考になると思います。
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を"今"に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
親子のためのマインドフルネス①｜呼吸に意識を向ける「カエルのエクササイズ」｜ 心が落ち着く、家族のケンカが減る、集中力がアップする、気持ちのコントロールの練習法。
