シニアのためのマインドフルネス
少し前に「子どものためのマインドフルネス」という記事を書きました。
今回は「シニアのためのマインドフルネス」という記事を書きます。
マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を"今"に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
休むことを意識する体操です。本当は、もっと時間をかけて「休みを強化」するべきだと思います。そして、はっきり、しっかり、楽しく無理なく動く！！
