夏のハイキング対策「熱中症予防」と「目にまとわり付くあの虫」
おバカさんの私は、何度も熱中症になった経験があります。
主に夏のハイキング時で、脱水症状になります。
木陰で水分と塩分を補給し、休憩することで回避できるのですが、学習機能がないので、繰り返してしまいます。
その後、真夏日は、川沿いの涼しい高低差の少ないショートコース専門です。
夏のハイキングのそれ以外の敵は、メマトイ（目にまとわり付くあの虫）です。対策はハッカスプレーとモスキートヘッドネットです。
結構、怪しいおじいさんになります。(笑)
水分と塩分の不足が原因
夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。 その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。 脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
日常生活での熱中症予防のポイント
こまめに水分補給する
エアコン・扇風機を上手に使用する
シャワーやタオルで身体を冷やす
部屋の温度を計る
暑いときは無理をしない
涼しい服装にする。 外出時には日傘、帽子を着用する
部屋の風通しを良くする
緊急時・困った時の連絡先を確認する
熱中症の予防・対策 | 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進
https://www.netsuzero.jp › 熱中症について学ぼう
熱中症の基礎知識 - 環境省熱中症予防情報サイト
症予防のための情報・資料サイト | 厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp › nettyuu › nettyuu_taisaku
