私のウォーキンググッズ
[アシックス] ランニングシューズ トレイルラン
YAKIDA アンクルウェイト リストウエイト 手首
反射アームバンド 4個セット
｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった
ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない
ウオーキングで身体を壊す人増加中！靴により歩き方変えるのが
【衝撃】1万歩ウォーキングが体を壊す理由と健康効果の高い最適歩数
Okチャンネル【おけたに整骨院】
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1万歩は逆効果‼シニア世代に最適なウォーキング歩数をお伝えします。
🔽目次
00:00 はじめに
02:06 健康効果の高い最適歩数
02:38 ウォーキング歩数とその効果
05:32 ウォーキングのポイント
07:07 まとめ
１日1万歩歩くより圧倒的に寝たきりリスクを下げる1分間ウォーキングランジ
阪本直人
チャンネル登録者数 27.2万人
寝たきりにならない為に大切な筋肉は
沢山ありますが
その中でも特に大切な筋肉腸腰筋と呼ばれる筋肉は
実はウォーキングではあまり動かない筋肉になります。
ですが意識して腸腰筋を使わなければ筋力低下に繋がっていき
やがて寝たきりになってしまうリスクが高くなってしまいます。
なので今回は1日1万歩のウォーキングより効果的な
1分間ウォーキングランジをお伝えしていきます。
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