【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか【小林弘幸/三輪田理恵】

44,727 回視聴 2022/11/13
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの三輪田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』を解説していきます。この本は一言でいうと、眠りやすくなるための方法を教えてくれる本だ。おぉ、これはありがたいです！実は最近、あんまりよく眠れないんですよね。そうなのか。実は今の日本人は、お前みたいによく眠れていない人が増えているらしいな。あれ、そうなんですね？...】

【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか【小林弘幸/三輪田理恵】

参考文献：なぜ、あの人はよく眠れるのか小林弘幸さま三輪田理恵さま　
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イラストレーター：中森煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
　　　脚本・原作：コカツヨウヘイ

#本要約 #なぜあの人はよく眠れるのか #小林弘幸 #三輪田理恵

0:00 授業開始!!
1:19 自律神経を整える
3:05 体内時計のリズムに体を合わせる
4:37 体温をコントロールする
6:18 適度に体を疲労させる
7:42 腸内環境を整える
9:25 ストレスと上手に付き合う
11:19 寝室の環境を整える
13:02 BPM60の音楽を聴く
14:17 授業終了!!
15:24 END