【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法

112,286 回視聴 2021/01/30 #認知症予防 #機能訓練 #転倒予防
【動画内容】
片足立ちを安定させる中臀筋の筋トレを紹介します。骨盤がぐらつかず安定感のあるバランス力を身に付けられるので実施してみてください。

目次〈チャプター〉
0:00　オープニング
1:21　中臀筋の役割の説明
3:28　中臀筋の運動①
7:20　中臀筋の運動②
9:30　おさらい
10:19 関連動画の紹介、エンディング

（関連動画）
【さらにバランスを強化したい方向け】
転倒予防は足元から。足指の重要性の説明と2種類の鍛え方　
https://youtu.be/o2wS1WMMxuM

【片足立ちに特化した3分間筋トレ】
片足立ち特化の筋トレ。月曜日は体重を支えて安定させる股関節のインナー筋トレ https://youtu.be/UyjXFfkmAIg

【転倒予防をしたい方向け】
衰えやすく将来悪影響を及ぼす筋肉の説明と効率的なトレーニング方法 https://youtu.be/MYpOr7UM1M4

【夜間トイレの改善】
寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング
https://youtu.be/7vb6OOdm3SM

【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い地域に出て、予防教室をオープンしました。今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【新企画挑戦】
大田区商店街連合会が企画する健康支援の新サービス開発事業でクラウドファンディングに挑戦しています。
https://www.makuake.com/project/ootaku/

【フラミンゴのSNS】
ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

Twitter：https://twitter.com/yobou_flamingo

Instagram：https://www.instagram.com/yobou.flamingo

フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog

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