【高齢者の姿勢改善】寝たままできる腸腰筋トレーニング！〜猫背予防・ふらつき予防〜#48

1,495 回視聴 2021/11/30
今回は「【高齢者の姿勢改善】寝たままできる腸腰筋トレーニング！〜猫背予防・ふらつき予防〜」を行います。
余裕のある人は2セット・3セットと回数を増やして行ってくださいね！
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①かかとをひざにつける運動（左右交互に10回）
仰向けで行います。
右足であれば、右のかかとを左のひざにつけるように足を上げて動かします。
左足を動かす場合はこの逆です。
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②足上げ（左右交互に10回）
仰向けで両ひざを少し曲げたところから始めます。
ここから片方の足をお腹の方へ近づけていきます。

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