【11分で解説】誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法｜深睡眠を２回以上得るためのコツ！【本要約】

12,400 回視聴 2022/08/01
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白濱龍太郎先生著『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』を解説します。
睡眠でもっとも大切なのは、単純に睡眠時間を長くするのではなく、『深睡眠を2回以上』得ることです。この深睡眠を２回以上得るための方法について分かりやすくまとめました。是非お楽しみください！

🔽動画目次
00:00 動画の概要
01:20 睡眠のメカニズムについて
04:05 睡眠の質を上げる方法について
04:28 深部体温について
05:35 副交感神経について
06:59 ３つの実践方法
10:07 動画のまとめ

🔽参照
タイトル：誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
著者：白濱龍太郎(しらはま・りゅうたろう)
出版社：アスコム

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