15分間ストレッチポールで背骨をほぐす【背中の疲労をとる方法】
私は家にあった固めの円筒型のクッションで、代用しています。(笑)
15分間ストレッチポールで背骨をほぐす【背中の疲労をとる方法】
ストレッチポールとは
主な使い方としては、ストレッチポールの上に仰向けで寝て使用します。その状態で手足を動かして普段使われにくい筋肉を刺激したり、左右に揺れて体をほぐすといったエクササイズです。
ストレッチポールで得られる効果
肩・首のコリや腰痛緩和など体の調子を整える
体幹強化で姿勢をよくする
女性は必見！骨盤矯正
リラクゼーションと関節可動域拡大で柔軟性ＵＰ
ストレッチポール®でのエクササイズの効果の検証は多く行われており、脊柱・骨盤のアライメントを整えること2)3)や、脊柱起立筋の緊張をやわらげ4)リラクゼーション効果が得られること、関節可動域の拡大5)6)が期待できること、胸郭の可動性が改善7)することで深い呼吸が期待できるなどが報告されています。
