シニア情報局

「ゆるりと参ろうではないか」 ゆっくりとゆったりと

1日4分でやせる! ゆるHIIT (運動嫌いでもらくらく続けられる)

 

私はラジオ体操

私はカーブス!

 

カーブスは、女性専用フィットネスクラブです。 コーチ・会員様も全員女性のため、男性の目を気にせず、気兼ねなく運動することが出来ます。

 

 

話題の筋トレ「HIIT」とは?メリットや自宅でできる運動方法 ...

www.s-re.jp

HIIT(ヒット)トレーニングとは。ダイエット効果を高める ...

melos.media

 

【ベストセラー】「1日4分でやせる! ゆるHIIT (運動嫌いでもらくらく続けられる) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

youtu.be

本要約チャンネル【毎日19時更新】
チャンネル登録者数 107万人
Amazonの購入はこちら👉👉https://amzn.to/3TmyxZi
楽天の購入はこちら👉👉https://a.r10.to/hMtTGz

▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:50 本日のお品書き
1:16 ①限  1日4分で終了! 世界一効率がいい コスパ最強の運動法を教えよう
16:47  ②限  1日4分アレをすれば、体中の炎症が激減する!
30:25  ③限  運動嫌いでもOK! ゆるHIITという最強のクスリの摂取方法

 

1日4分でやせる! ゆるHIIT (運動嫌いでもらくらく続けられる) 単行本(ソフトカバー) – 2020/9/8
今井 一彰  (著)
5つ星のうち3.9    71個の評価

★コロナ時代のおうちでジム
★10㎏5㎏! 医師もやせた! 血圧、血糖値、コレステロール値が下がった!
★4分のゆるHIIT=45分のジョギング
ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2~3回やるだけで、脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と注目を浴びています。

ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動"です。それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、「科学的に正しいトレーニング」なのです。

本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、カラー写真でわかりやすく解説しています。しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。

 

内容(「BOOK」データベースより)
4分のゆるHIITが薬になる!脂肪が燃えやすい体になり、短期間でやせられる、リバウンドしにくいと大注目!
著者について
今井一彰(みらいクリニック院長)
みらいクリニック院長。内科医。NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長。口呼吸を鼻呼吸に変える「あいうべ体操」や、本書で解説しているセルフケア「ゆびのば体操」の考案者。 著書に『自律神経を整えて病気を治す! 口の体操「あいうべ」』『マンガ 医師が教える 足指のばし』(マキノ出版)などがある。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
今井/一彰
1995年、山口大学医学部卒業。2006年に福岡市に「みらいクリニック」を開業。体の使い方を変えて体を治す、薬をへらすといった独自の視点からの医療を模索し、日本初の靴下外来を開設するなど、ユニークな取り組みを続けている。口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操「あいうべ」の考案者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

youtu.be

 

【地獄の8分】減量のプロと一緒にHIITして全身の脂肪を燃やそぉおおお!!!!【なーすけさんコラボ】

youtu.be