【シニア向け運動】外出の気が乗らない時は無理せず代わりにこの4つの運動で筋力を維持

1,085 回視聴 2022/10/18
【動画内容】
毎日健康のために運動しているシニアの方で気持ちが乗らない時や不調の時でも無理をして外出したり活動される人が多くいます。
体が不調な時は無理をしないで体を休めることも大切ですが何もしないで過ごすのは気が引けると感じる方に、お家で寝ながらでも程よい運動が出来る足腰体幹の運動をお伝えします。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。健康向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:03 腹筋強化のメリット
2:14

【関連動画】
○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
https://youtu.be/D3Icilqb2sw

○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング
https://youtu.be/BRiaVGsFXcA

○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法
https://youtu.be/bvkoXgWqq8Y

○ 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。https://youtu.be/abZVWFxy7ps

○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
https://youtu.be/7vb6OOdm3SM

○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
https://youtu.be/eYYlQDjxdhw

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
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