【要約】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
【要約】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
14,646 回視聴 2022/12/05
今回のお話は!【はい!望月りんです!今回は健康アドバイザーとして多くの方をサポートしているショーン・スティーブンソンさんの書かれた「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を解説していきます。この本は一言でいうと「よく眠るための方法」を教えてくれる本だ。眠るか。あぁ、いうまでもなく睡眠は、メンタルや感情、仕事、そして人間関係すべてに影響を与えるものだ。ぐっすりと寝れば些細なことでイライラしなくなるし、仕事を短時間で済ませられるし、機嫌がいいから人間関係も良好になるだろう。確かによく眠れた日はパフォーマンスが上がりますね。うむ。...】
【要約】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
参考文献:SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン さま
購入→https://amzn.to/3Ghd3J9
イラストレーター:中森 煙@kemurismoke
イラストレーター:御津野那奈
脚本・原作:永戸リョウ@denran1031
#本要約 #SLEEP最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 #ショーンスティーブンソン
0:00 はじめに
1:39 睡眠は人生のすべてを左右する
3:37 快眠になりたければ寝る90分前に液晶を見ない
5:46 ブルーライトカットのメガネをかけて、ブルーライトカットのフィルムを貼る
7:00 カフェインは午後2時までにする
8:53 快眠したければ深部体温を下げること
10:04 あらゆる光を遮断する
11:33 寝室に絶対にスマホを持ちこんではいけない
12:40 夜の営みは快眠の素
13:42 午後10時〜深夜2時の間に眠る
15:10 仰向けが最良の寝る姿勢
16:12 まとめ
17:15 END