【座って出来る】高齢とともに低下する第二の心臓の機能を高めて血流、浮腫み冷え、夜間頻尿を改善するおすすめトレーニング
【座って出来る】高齢とともに低下する第二の心臓の機能を高めて血流、浮腫み冷え、夜間頻尿を改善するおすすめトレーニング
1,052 回視聴 2022/12/30 ＃高齢者体操
【動画内容】
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの機能が低下して浮腫みや冷え性、夜間の頻尿に悩まされている高齢者が多くいます。ふくらはぎを強化することで体の不調は解消され、健康に近づけます。運動が苦手な方や恒例の方でも出来る椅子で行う運動をご紹介します。
（怪我や病気をされている方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 ふくらはぎの機能低下の説明
1:40 ふくらはぎの運動①
3:22 運動②
4:26 運動③
6:05 運動④
7:06 ふくらはぎ機能低下で起きる病気
8:12 おすすめ動画紹介とLINEスタンプの紹介
【関連動画】
○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
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○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
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