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【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法

【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法

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245,404 回視聴  2022/11/25  おけたに整骨院
筋トレやウォーキングなど運動をしなくても筋肉が付く方法をご紹介します!
楽に筋肉増強できるので是非お試しください。

🔽目次
00:00 はじめに
02:15 高齢者は筋肉が付きにくい理由
04:11 運動以外で筋肉を付ける方法
09:23 まとめ

【シニア世代におすすめの動画】
🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例
https://youtu.be/_tGb1pUi_lA

🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
https://youtu.be/15r5hOSFS58

🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法
https://youtu.be/10j0KNA-YoU

🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法
https://youtu.be/hqd2rDkJ9zc

🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉!立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎
https://youtu.be/Gs_AeUWBgek

🔽【毎日1分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操!
https://youtu.be/tyXaHcR9Bg0

🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操!
https://youtu.be/poTk1LVo9XU

【院長おすすめ健康グッズ】
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🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。
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🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です!
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🔽シンプルで使いやすい血圧計です。
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🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。
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🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。
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おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人(国家資格:柔道整復師
http://www.oketani-seikotsuin.jp
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