【10分】10分間瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想

1,896,109 回視聴 2020/05/13
心の反応が大きく膨らんでいった時、一度立ち止まって深呼吸をししばらく呼吸に注意を向け、心の動きを観察します。どのように呼吸をしているでしょうか？どんな姿勢でいるでしょうか？どんな体の感覚、感情、思考があるでしょうか？
心が乱れて「今ここ」を見失っている時、呼吸や心を観察し、穏やかな「気付き」を向けていくと目の前にあるものがバランスの取れた状態で調整されていきます。
そして、どんな時にも正しく十分に見れるようになってくると、心が変化しより適切に物事を見て判断できるようになり、性格や行動が改善していきます。

【免責事項】
・この動画は安全が確保された場所、環境で視聴して下さい。
・瞑想が深まるプロセスは個人の努力によってのみ進んでいきます。本動画の誘導瞑想の役割はあくまでそのサポートをする事に留まります。
・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。
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