簡単に早起きを習慣にできる最強の方法【5選】

概要
この動画では、朝早く起きることが苦手な方に向けて、早起きを簡単に習慣化するための5つの方法を紹介しています。アラームの設定方法や、寝起きに光を浴びる方法などが取り上げられています。

事実
⏰ アラームの設定は、20分間隔で2つのアラームを設定するのが効果的。
💡 寝起きに光を浴びることで、脳を覚醒させる効果がある。
📱 スマホから出ているブルーライトや白熱灯の光も、脳を覚醒させる効果があるため、寝る前は避けるようにする。
🎶 アラームの音量は大きすぎず、かといって小さすぎず、自分に合った音量を見つけるのが良い。
📱 目覚ましアプリ「Sleep Cycle」を使うと、自動的に浅い眠りを検知して、適切なタイミングでアラームを鳴らしてくれる。
🧘‍♂️ 寝る前に、リラックスするための習慣を作ると、よく眠れるようになる。
🏃‍♀️ 日中、運動をして疲れを溜めておくと、夜によく眠れるようになる。