お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド
【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】
フェルミ漫画大学
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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は多くの患者を治療してきた医師の藤川徳美さんの書かれた「若さを保つ栄養メソッド」を解説していきます。この本はいつまでも若い状態を保つ方法を教えてくれる本だ。若さか。いきなりだが日本の健康寿命は男性が 72歳、女性が 74歳になっている。へぇーそして平均寿命は男性が80歳で女性は87歳だ。その差は男性が約 9 年、女性が12 年になる。この期間は病室の天井をみながら寝たきりになることも多い。...】
【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】
・基本、必要なサプリは「鉄分、ビタミンA、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛」の８つ
・サプリを買う場所：iherb
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紹介コード: 「MAK6597」を入れれば少し安くなります。
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【漫画】「若さを保つ栄養メソッド」をわかりやすく解説【要約/藤川徳美】
参考文献：お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド 藤川 徳美 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #若さを保つ栄養メソッド #藤川徳美
0:00 はじめに
1:23 糖質を減らして糖化を防ぐ
2:59 サプリを飲んで酸化を防ぐ
4:34 タンパク質をしっかり摂る
6:27 みんな栄養失調である
8:34 サプリメントをしっかり摂る
10:31 ミネラルを補給する
12:02 マグネシウムを補給する
13:23 さらに美容効果を出したい人
14:34 まとめ
16:18 END
お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド 単行本（ソフトカバー） – 2021/12/18
藤川 徳美 (著)
3刷重版1月17日出来!
Amazon1位 老化(21.12.14)、薬・サプリメント(21.12.17-20)
シリーズ23万部突破! 方丈社の藤川徳美先生シリーズ第4弾!
お金をかけずとも、栄養だけで人はみるみる若くなる!
『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』が
大反響となった藤川医師。第四弾は心身の不調を改善した、「その先」の健康
メソッドです。老け込むのはでなく、いつまでもいきいきと若さを保つ。
若さと健康の最重要ミネラルとして、マグネシウムを詳説。必要なのは
オーソドックスなプロテインとサプリ(ビタミン・ミネラル)だけ。
健康や若さは「お金持ちの特権ではない」と気づける、希望の一冊です!
目次
はじめに
・抗加齢(アンチエイジング)で最も大切なこと
・アンチエイジングのための分子栄養療法
第1章 分子栄養療法で若返る理由――ATPが若さの決め手
・加齢と老化の意味は異なる
・「ヘイフリックの限界」細胞分裂が終わるとき
・「テロメアの短縮」が細胞分裂を停止させる
・ヘイフリックの限界の延長とテロメア短縮の予防
・活性酸素による酸化で老化が進む
・抗酸化物質が必要不可欠である理由
・糖化は老化促進物質AGEsを増やす
・糖化が内臓に影響を与えると深刻に
・プロテイン+メガビタミンはマイナス10歳肌
・メガビタミンで10年来のシミが消えた!?
・ATP産生力が下がると細胞が老化する
・若さと健康のためにATPを安定供給
・元気の源、ATPはどのようにつくられるのか
・プロテインとサプリメントの意義
・サプリメントの必要量――確率的親和力
・弱点をサポートするメガビタミン
・サプリメントが不要な人はいない
【コラム】「プロテイン・ファーストの会」マニフェスト
第2章 分子栄養学的ミネラルの力
・人体で重要な役割を担うミネラル
・土壌ミネラルの減少が止まらない
・加工食品だらけでミネラル不足は加速
・原始の海に溶け込んでいたミネラル
・タラソテラピーと潮湯治
・良い塩を増やし、悪い塩を止める
・すべての生命活動に欠かせないミネラル
・生命は鉄を使うエネルギー代謝からはじまった
・まずタンパク不足と鉄不足を解消
・フェリチンを上げるためには
・分子栄養療法で重要なミネラル
・亜鉛が肌トラブルや味覚障害を改善
・亜鉛と銅の関係
・亜鉛の効率的な摂り方
・セレンは抗酸化グルタチオン・ペルオキシダーゼを合成
・セレンのがん予防、HIV治療について
・セレンの効率的な摂り方
・特殊な目的のミネラルサプリメント
・ミネラル療法から考える精神医療の在り方
第3章 マグネシウムがすごい――若さと健康の最重要ミネラル
・あらゆる生命活動に必須のマグネシウム
・ATP生産過程にマグネシウムが必須
・マグネシウムの種類
・経皮からの吸収も効率が良い
・硫酸マグネシウムと塩化マグネシウム、どちらを選ぶ?
・タンパク質およびDNAでの働き
・カルシウムとマグネシウムは1対1で
・カルシウムが蓄積して起こる痛み
・肩と腕の痛みがマグネシウムで消えた
・長年の偏頭痛がマグネシウムで消失
・腰痛とマグネシウム
・マグネシウムが摂れる食事とは
・マグネシウムと抗加齢(アンチエイジング)
・有害重金属の排出を促す
・マグネシウムはADHD児の多動性を軽減する
・善玉コレステロールを上げ、悪玉を下げる
・製薬会社の投資対象は医薬研究、ミネラル研究は無視
第4章 間違いだらけの健康常識
×(バツ) 飽和脂肪酸は悪い
×(バツ) 三大栄養素のバランスが大事
×(バツ) NMNは夢の老化予防サプリ
×(バツ) 合成葉酸は体に悪い
×(バツ) 年齢を重ねると美容にお金がかかる
×(バツ) 牛乳は健康食品だ
×(バツ) ウイルス感染は仕方がない
【コラム】抗酸化作用・美容効果のお勧めサプリメント
第5章 症例集――これまで生きてきた中で最も体調が良い!
付録 メソッドまとめ
おわりに
出版社からのコメント
なぜ高価な健康食品や美容品ばかりに手を出すのか?
健康と若さ、美容は安価な栄養素(プロテイン+サプリメント)で十分。
ベストセラー著者の医師が教える、栄養だけでみるみる若く、元気になる極意。
分子栄養学的ミネラルのすごい効果!
著者について
藤川 徳美
ふじかわ心療内科クリニック院長
精神科医、医学博士
1960年、広島県生まれ。1984年、広島大学医学部卒業。広島大学医学部附属病院精神神経科、県立広島病院精神神経科、国立病院機構賀茂精神医療センターなどに勤務。うつ病の薬理・画像研究や、MRIを用いた老年期うつ病研究を行い、老年発症のうつ病には微小脳梗塞が多いことを世界に先駆けて発見する。2008年に「ふじかわ心療内科クリニック」(広島県廿日市市)を開院。うつ病をはじめとした気分障害、不安障害、睡眠障害、ストレス性疾患、摂食障害、認知症の治療に携わる。高タンパク/低糖質食を中心とした栄養療法で目覚ましい実績を上げている。著書に『うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった』(光文社新書)、『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』(方丈社)、『分子栄養学による治療、症例集』(NextPublishing Authors Press)などがある。
